|
 Ensõ is Japans voor cirkel. De Ensõ is een symbool van focus, energie en eenheid. De geschilderde Ensõ of zen cirkel kent een lange traditie. De oudste nog bestaande Ensõ’s dateren uit de negende eeuw.
Het schilderen van de Ensõ is een veel toegepaste meditatieoefening waarin je met volledige aandacht, de cirkel, op je uitademing, in één vloeiende beweging op papier neerzet. Daarmee wordt de Ensõ een expressie van dat ene moment, want er is stilte en concentratie voor nodig en een bewuste overgave aan het hier en nu. Het resultaat is een afspiegeling van die focus en concentratie. Het laat je zien hoe het gesteld is met je huidige state of mind. Laat je je afleiden door hersenspinsels, dan is dat zichtbaar in de tekening. Ben je nog onrustig, dan maken de streken je dat duidelijk. Sommige cirkels zijn perfect symmetrisch, andere zijn juist scheef en weer andere cirkels zijn fragiel. De Ensõ kan dicht of open worden geschilderd. Een open cirkel geeft uitdrukking aan beweging en ontwikkeling. De open Ensõ staat dan ook voor de charme van de imperfectie van de dingen in het leven en het ophouden met streven naar perfectie. Het laat ons zien dat alle dingen perfect zijn zoals ze zijn. Het helpt ons bij de acceptatie van ‘dat wat is’. De Ensõ met zijn symboliek heeft mij geïnspireerd en is daarom verwerkt in mijn bedrijfslogo. En in mijn unieke Ensõ training & coaching programma komt álles samen wat Bij Isolde te bieden heeft. Klik hier voor meer informatie over dit unieke programma!  Ademoefening die direct je zenuwstelsel tot rust brengt Je hebt niet altijd invloed op de omstandigheden in je leven, maar nog altijd wel op de manier waarop je erop reageert. Wist je dat je met je ademhaling je zenuwstelsel snel en makkelijk tot rust kunt brengen? En zo meer grip op jouw stressrespons kunt krijgen? Met de video die je hieronder vindt, is het erg makkelijk mee ademen, je merkt direct het verschil. De kracht van ademen in een gebalanceerd, coherent ritme Ademen doe je automatisch, maar je kunt hem ook actief sturen. En daarmee komt meteen het mooie aan de adem: door dit bewust te doen, kun je zelf invloed uitoefenen op de processen van jouw interne systeem. Daarmee kun je de adem zien als de afstandsbediening van jouw lichaam, de manier waarop je ademt heeft direct invloed op je hartritme, je bloeddruk en je spijsvertering maar ook welke emoties je ervaart en hoe je op bepaalde situaties reageert. Wanneer je veel stress ervaart, is de ademhaling de meest effectieve tool om mee te gaan werken. En een van de mooiste en simpelste technieken hiervoor, is ademen in een langzaam, coherent ritme. Het brengt direct rust in je zenuwstelsel. Op langere termijn word je stressbestendiger. Het is bijna te simpel voor woorden. De kracht zit hem, zo blijkt maar weer, in de eenvoud. Voordelen van een kalme en regelmatige ademhaling Voordelen van een langzame en coherente ademhaling zijn onder meer:
Dit resulteert in:
Een hele waslijst aan voordelen dus. Probeer zelf wat jij eruit kunt halen. Video: 10 minuten coherente ademhaling Ademcoach en -trainer Steven Zwerink (Ademwinst.nl) maakte deze handige video, waarop je makkelijk mee kunt ademen en zo snel de effecten van een gekalmeerde en regelmatige ademhaling kunt ervaren. Het is een begeleide, coherente ademhalingssessie van 10 minuten. Je ademhaling wordt geleid in rondes van 11 seconden: dit betekent dat je 5,5 seconden inademt en 5,5 seconden uitademt, dus in totaal 5,5 ademhalingen per minuut. De wetenschap heeft aangetoond dat dit het ideale ademtempo is voor een lichaam om optimaal in balans te komen en zijn werk te kunnen doen. Ontspan en geniet van de stilte! Ben jij benieuwd wat de kracht van de adem voor jou kan betekenen, klik dan op onderstaande knop voor meer informatie.
|
