Aandacht als middel, zelfbewustzijn als doel
Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training is een nuchtere aandachttraining. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en een bewezen effectief middel in het vergroten van onze veerkracht, flexibiliteit, mentale focus, welzijn en emotionele balans. Een training voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn/ haar leven. 
 
Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. Het staat voor je bewust zijn van het huidige moment, zonder erover te oordelen. Mindful leven heeft een positieve invloed op je gezondheid, geluk en je relatie met jezelf en anderen.
Iedere jongere, student, volwassene, iedereen met of zonder klachten kan profiteren van deze training. Hersenwetenschap toont aan dat ons brein neuroplastisch is en dat betekent trainbaar! 
 
Wil jij in je dagelijks leven:

• Je vaker ontspannen en rustig voelen
• Minder piekeren en/of een hoofd vol gedachten 
• Meer energie ervaren
• Staande houden in een druk bestaan
• Beter omgaan met lastige emoties
• Meer focus en concentratie hebben
• Minder fysieke last door spanning of stress
• Minder chronische pijn ervaren
• Beter slapen

 
Nu = Nu 
We trainen de aandacht. 
Onze aandacht is namelijk vaak all over the place, behalve in het hier en nu. Dat is wat onze gedachten doen.
We piekeren over het verleden of maken ons zorgen over dingen die misschien gaan komen. Vaak willen we dat dingen anders gaan dan hoe ze nu gaan. Je hebt echter niet altijd invloed op de dingen die in je leven gebeuren. 
Verzetten tegen wat IS kost energie en levert spanning op.
 
In deze 8 weekse training leer je hoe je meer innerlijke rust kunt ervaren.
Je krijgt meer inzicht in je gedachten, gevoelens en ingesleten (automatische) patronen in je denken, voelen en doen. 
Je leert hoe je deze oude patronen, die je niet verder helpen, kunt herkennen en doorbreken.
Je geeft op een nieuwe, zelfbewuste manier richting aan studie, werk en leven.
 
Thema’s MBSR

• Adem als anker
• Beter leren luisteren naar het lichaam
• Omgaan met stress
• Acceptatie
• Gedachten zijn geen feiten
• Communicatie 
• Goed voor jezelf zorgen

 
In de mindfulness training leer je je innerlijke processen te observeren met: 

• Praktische schrijf-, kijk- en luisteroefeningen
• Mindfulness meditatie zoals: concentratie meditatie, compassie-/empathie- en bewegingsmeditatie.

 
Wil jij ook bewuster leven met meer plezier en ontspanning?
Bij Isolde organiseert mindfulness trainingen met aandacht voor jouw persoonlijke ontwikkelbehoefte. Jouw ‘goud’, jouw levenskracht. 
 
Privé, in groepsverband óf binnen een organisatie te volgen.
Voor meer informatie: wees welkom en neem vrijblijvend contact op.
 
Investering 
In groepsverband (kleine groepen) | €350.-

TELEFONISCH CONTACT OPNEMEN